Kb. 10 éve tudok az al. IV-V. csigolyám protrusiojáról és a gerincem instabilitásáról. Jelenleg fél éve vannak erősebb fájdalmaim,, mint kiderült, az L. IV-es a fölötte lévőkkel ventral felé csúszott, spondylolysis is van. Előrehajláskor 6 mm-es, hátrahajláskor 8 mm-es a csúszás. Természetesen ezek az adatok kivizsgálás útján derültek ki. Mondták, igazából a hát- és derékizom, illetve a hasizom erősítése jelentene komolyabb megoldást, még nem műtik. Mivel dolgozom, nem igen marad időm gyógytornára járni. Magamtól nem merek akármilyen gerinctornába kezdeni, nehogy nagyobb bajt okozzak. Javasolták a fekve végzett gyakorlatokat, bármelyiket, a lábmunkát is bármelyiket, de nem tudom milyen derék- , has- és hátizom erősítést végezhetek. Tudtommal a csavaró, hajló mozdulatokat kerülni kell.
A gyakorlatsorokat csak pontos betanítás mellett tartom célszerűnek, ezért a lényeges gyakorlatelemeket sorolom fel: deréklazítás, a medencét stabilan tartó izmok erősítése, hátsó és belső combizmok nyújtása, medenceemelés farizommal, gerincfordítás hasizommunkával, egyenes hasizom erősítése, lapockazáró hátizmok erősítése, hátrahajlás hason fekve, gerinckimozgatás négykézláb.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár