Botox helyett arctorna?

Igen, fiatalít az arctorna, a frissítő arcmasszázs, a relaxáció, az egészséges táplálkozás, az öröm és a pozitív gondolatok.

Az emberi arc visszatükrözi kedélyünket, érzelmi beállítottságunkat, lelkiállapotunkat. Persze ez egyéni adottság kérdése is, de józan, derüs életszemlélettel igyekezzünk ellensúlyozni a sok negatív hatást, időnként pedig palástolni örömeinket.

Az arc mimikája az arcizmok működése által változik. Amikor az izom megfeszül, a felette levő bőrréteg is összehúzódik, a bőrön redőt képez. Idősödve az arc bizonyos részein egyre jobban elmélyülnek a vonások, mely táplálkozási szokásaink és vízháztartásunk függvénye is. (A dühös, morózus embernek a homloka, a derüsnek a szem környéke ráncosodik hamarabb.)

A rendszeresen végzett arctornával kisimíthatjuk a bőrt az arc ráncosodásának leginkább kitett helyein.
Első lépésben ellenőrizzük fejtartásunkat. Fejünk a gerincoszlop felett legyen, azaz húzzuk be és hátrébb az állunkat!
Tegye próbára egy gyakorlattal fejtartását és egyidejűleg kisimítja a nyaki bőrét is: Tegyen egy könyvet a feje tetejére (haladók üveget) és magasra nyújtott "hattyúnyakkal" sétáljon úgy, hogy a könyv ne essen le!

• Alsó állkapcsunkat kissé előretolva végezzünk enyhe fújó mozgást a szájunkkal.
• Egyik orcánkat fújjuk fel, majd kezünkkel igyekezzünk visszanyomni eredeti formájára.
• Öklünket tegyük arcunk két oldalára, fújjuk fel az arcunkat, és öklünkkel fejtsünk ki ellenállást.
• Alsó ajkat lebiggyesztjük és nyaki redőt erősen kifeszítjük.
• Csücsörít, majd szájzúgot széthúz.
• Vicsorít, majd szájzúgot széthúz.
• Az arcpofák kinyomása a nyelv segítségével.
• A felső fogsor végigsimítása a nyelvvel ("kanálképzés").
• Az alsó fogsor végigsimítása a nyelvvel.
• A nyelv felfelé történő nyújtása, az orrhegyhez közelítése, majd kiöltése.
• Orr-ráncolással szimatoljunk.
• Csodálkozva, tágra nyílt szemmel nézzünk, majd hunyorítunk.
• Kacsintunk két szemmel és külön-külön.
• Homlokunkat erősen összeráncoljuk és kisimítjuk.
• Aki tudja, az a fülét is emelje, mozgassa.

Végezetül álljék itt ismert színésznők technikája: különböző magánhangzókat ejtenek ki nyugodt arckifejezéssel, hosszan kitartva, ügyelve az értelmes, hangos kiejtésre és szájmozgásra. (pl. "a" , "é" hang hangoztatása)

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár