2010 áprilisában műtöttek részleges szalagszakadással a térdemben. Jártam gyógytornára, de azóta nem mozogtam semmit, kivéve a kerékpározást, amit a gyógytornász ajánlott. Úgy érzem, most már "stabil" a térdem és nagyon szeretnék újra mozogni, de félek! Előtte futottam és kondiztam, valószínűleg ott ért a sérülés. Milyen mozgásformát javasolna? Nagyon boldoggá tenne, ha megválaszolná a kérdésemet! Sok tanácsot kaptam már, de nem bízok a fitnesztermek edzőiben.
Ha az elmúlt két évben már nem volt térdpanasza, szinte minden sportot űzhet sport térdrögzítőben. A fokozatosságot időben és megterhelésben is követnie kell! Bemelegítést és a levezető nyújtást sose hagyja ki! Előnyös mozgásforma pl. az elliptikus tréner, kerékpár, nordic walking, úszás, jogging.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár