5 hete volt egy atroszkópia+hosszanti tokbemetszésem, elkezdtem egyelőre fekvő gyakorlatokkal tornázni (lábemelések). A térdem viszont igen meg van duzzadva és meleg is, bár csökkent egyébként. Kétszer le is szívták, másodjára már a piros helyett sárgás folyadék jött le.
Kell-e valamilyen gyulladáscsökkentőt szedni, vagy a fokozatos terhelés kidolgozza? Érdemes-e Bioptron lámpázni, a doki által rendelt zöldkagyló készítménynek (Glükozamin) van-e a gyulladásra hatása?
Milyen jellegű és intenzitású mozgással érdemes operálni?
A zöldkagylónak nincs gyulladáscsökkentő hatása, ellenben a hideg vizes borogatás szépen elvonja a hőt, csökkenti a gyulladást, ödémát és fájdalmat.
Bioptron lámpa az előírások szerint alkalmazva ajánlott.
A torna célja az elülső combizom sorvadásának és a térdkalács letapadásának megakadályozása, a térdízület mozgáspályájának teljesebb megőrzése, ezen belül is a teljes térdnyújtás elérése.
Gyógytorna gyakorlatok otthon háton fekve:
- A térd alá helyezett labdával a saroknyújtózással és sarokemeléssel gyakoroljuk a végnyújtást.
- Nyújtott láb emelése felfelé néző térdkaláccsal, majd kifelé, végül befelé néző talppal.
- Talpra állított láb helyzetéből indított térdnyújtások.
- Biciklizés levegőben.
- Alkartámaszban két láb párhuzamos, de ne érjenek egymáshoz. Saroknyújtással, feszes térddel emeljük meg mindkét lábat.
- Fogjuk meg lábujjainkat és nyújtsuk ki a térdünket.
- Zárt állásban a testsúly előrehelyezve, térdhajlítás, karok vízszintesen elöl, a sarok végig a talajon marad. Térdrugózás ebben a helyzetben.
Térdre csavart rugalmas pólyával, a másik oldali kézben tartott bottal elkezdhető a járás gyakorlása.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár