Nekem egy olyan problémám lenne,hogy még április közepén elszakadt foci meccs közben a jobb térdemben a belső szalagom. Végig csináltam amit kértek tőlem. 6 hét térdrögzítő,gyógytorna,fizikoterápia és még most is rossz. Futásnál nincs gond. Viszont mindig beleszúr, hogy ha belsővel passzolok, az ívelést meg se mertem próbálni..
Azt szeretném kérdezni,hogy mikor lesz teljesen fájdalommentes? Mit kell ahhoz csinálnom,hogy jobb legyen?
A megtanult gyógytorna folytatása indokolt hat hét után is, amíg panasza van. A terhelést fokozatosan emelje (pl. lábsúllyal).
Arra ügyeljen, hogy a térdkalács mindig a nagylábujj felé nézzen! Éppúgy foci közben (belső oldalról passzoláskor), torna közben, mind napközbeni tevékenységekben. A térdízület szalagjai megnyúlnak, túlterhelődnek, ha a térdből csavarja a lábát. Ezt elkerülheti, ha fentről, a csípőízületből forgatja ki az egész végtagot.
A szalagot védi, a térdet stabilizálja az erős combizom is. Néhány hétig még türelmesen gyógytornázzon!
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár