Lábközépcsonttörést szenvedtem hat hete. Egy hete távolították el a gipszet és gyógytornát javasoltak. Ebben a lábamban már volt 2x mélyvénás trombózis, és most kapok vérhígítót a hasba.
Milyen gyógytornákat kell végeznem, mert rendelésre még nem tudok elmenni, innen Budakesziről be kéne járnom a városba, és a háziorvos szerint a háziorvosi szolgálat gyógytornásza nem tartozik a területileg illetékes gyógytornászok közé. Ugyanakkor csak a sarkamra állhatok, a traumatológus ezt írta le, de a sarkamon innen ekkora hóban nem tudok menni. A traumatológus azt is mondta, hogy először jöjjön ki a gyógytornász, a területileg illetékes, és aztán fokozatos terhelés után járjak az Országos Orvosi Rehab Intézetbe. Menjek a háziorvoshoz a papírral, és majd ő küldi a gyógytornászt. A lábam külső éle nagyon merev és fehér, és csak sarkon és belső éllel, de járkálok. Az 5-ös lábbuj alatti középcsont törött el. Még a röntgen szerint van csonthiány, de a traumatológus azt mondta így kezdhetem a gyógytornát. Mit kell tennem, milyen gyakorlatokat csináljak, és a vérhigítót meddig kell adnom még? Ebben a lábamban már volt bokaszalag szakadás, combizomszakadás, a két mélyvénáson kívül, tehát a keringés nem túl jó!
A vérhígítást addig mindenképp folytatni kell, amíg a terhelést nem kezdte el.
A gyógytornát végezze otthon minnél többször szárazon, és időnként vízben. Fáslival vagy bokarögzítővel járkáljon a lakásban, kétóránként emelje magasba a lábát. Ha estére bedagad, polcolja fel. Többször kevés torna többet ér, mint egy nagy.
A gyakorlatokat máris küldöm, de engedjen meg nekem most egy kis kitérőt. A kínos és szomorú egészségügyi ellátórendszerünkről Gulyás Pál Tiszteletbeli című verse jutott eszembe.
Nálunk mindenki tiszteletbeli,
rendes címét senki sem viseli.
A doktor tiszteletbeli fődoktor,
a vadász tiszteletbeli lődoktor.
Én azt hiszem, itt minden csak mese,
nincs senkinek saját szervezete:
a fog pótfog, a szem műszem, a láb
koppanó tiszteletbeli faláb.
A pincér tiszteletbeli főpincér,
a cincér tiszteletbeli főcincér.
Nálunk mindenki retteg a kevéstől,
mindenki retteg az egyszerűségtől.
A kézre kesztyűt, a kesztyűre meg
egy újabb kesztyűt húz a tisztelet:
fejünkre védő sisakot teszünk,
tisztelettel mozgatjuk két kezünk,
páránk nincs, hangunk messziről szivárog,
úgy lépünk egymás közt, mint a búvárok.
Mi van kívül, érezni nem szabad,
a levegő barbár, barbár a Nap …
S ha majd tisztelettel rúgunk utolsót,
kapunk egy tiszteletbeli koporsót.
... és most a gyakorlatok:
1.Fekve magasba emelt lábbal bokakörzés, bokaintegetés, biciklizés.
2.Ülve, testsúlyterhelés nélkül, földön a talpa:
talp belső szélét leszorít és lazít;
lábujjhegyen lépegetés előre, sarokjárással vissza;
sarkakat kifordít a talajon és visszateszi;
lábujjakat kifordít és visszateszi;
lábujjakat bekarmol és kilöki;
lábakat kinyújtja a levegőben előre, terpeszti, majd zárja.
A vizes tornához üljön le, egy lavor langyos vízbe tegye a lábát:
- pipa-spicc váltogatása
- talpak be- és kifelé forgatása
- két irányba bokakörzés
- ujjak bekarmolása, lazítása
Durva törülközővel dörzsölje át a lábizmait szárításkor, főleg a sarka fölött az ínt és a vádlit.
Mivel az anamnézisében szerepel tromboembóliás szövődmény, fontosnak tartom a vénás keringés mozgásterápiás támogatását.
A vénás torna célja az, hogy az izmoknak az érfalra gyakorolt pumpáló hatásával és légzéssel segítse a vénás áramlást. A gyakorlatokat fásliban, ágy végének emelésével végezze.
Vénás torna gyakorlatok:
- háton fekve, két láb egymás mellett nyújtva, térdeket leszorítjuk, ellazítjuk
- lábujjakat bekarmoljuk, majd szétterpesztjük
- lábfejeket lefeszítjük, majd visszahúzzuk
- lábfejekkel mindkét irányba körözünk
- lábfejeket egymás felé, majd kifelé fordítjuk
- egyik lábbal biciklizünk a levegőben, a lábfej és lábujj is
- egyik lábat talpra húzzuk, a másikat magasba emeljük és a lábfejjel 15-20 integetést végzünk
- egyik lábat nyújtott térddel ki-beforgatva magasba visszük, majd letesszük
- az előzőt lábfejintegetéssel végezzük
- A kezünket hasra tesszük: kilégzés közben a has besüllyed, belégzésnél magasra emelkedik.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár