Sportoló vagyok, focista. Még gipszben van a lábam, de már előre terveznék és kikérném a véleményét, hogyan kezdjem el a rehabilitációt, milyen kiegészítő sportokat vagy egyebet ajánlana.
A státuszom, ami az ambuláns kezelőlapon áll: A tibia distalis metaphysisén a belboka nyúlványon hosszanti lefutású, ízfelszínre futó transparens vonal látható, mely elmozdulás nélküli törésre utal. A bokavilla jól áll.
Műtét nem volt.
A gipszben levő lábait már most izometriás gyakorlatokkal erősítse, az ép lábát bokára kötött lábsúllyal végzett gyakorlatokkal.
- hanyatt fekve az ép, majd a gipszelt lábbal biciklizzen a levegőben, ép lábon bokára kötött 1 kg-os lábsúllyal (a lábfejet is erősen húzza hátra)
- hanyatt fekve ép lábfejjel integessen, körözzön, forgassa a talpát ki- és befelé, mindent erőteljesen, nagy mozgásterjedelemmel
- hanyatt fekve mindkét láb ujjait jól bekarmolja, majd teljesen szétterpeszti
- hanyatt fekve mindkét nyújtott térdhajlatot erősen leszorítja az ágyba, ill. a gipszbe
- hanyatt fekve a farizmok megfeszítésével a medencét emelje fel
- ágy szélére kiülve váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)
- ágy szélére kiülve nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja, mely az oldalsó farizmot erősíti.
Gipszlevétel után fekete nadálytő kenőcs, hideg vizes borogatás, átmeneti rugalmas pólya, felpolcolás, vénás torna, fokozatos terhelést követő gyógytorna, szakszerű kinesio tapaszolás (nem házilag!), úszás, séta, szobabicikli, stretching szükséges. Terhelés az orvos ütemezése szerint.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár